شــــروق ايــــامــــنــــا

صيفك احلى مع منتديات شــــروق ايــــامــــنــــا
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولاليومية
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
احداث منتدى مجاني
المواضيع الأخيرة
» صور ترحيب رووووعة
السبت يونيو 02, 2012 1:08 am من طرف نسيت همى بخفت دمى

» صور اطفال بنات
السبت يونيو 02, 2012 12:41 am من طرف نسيت همى بخفت دمى

» صور انمى محجبات
الثلاثاء يناير 24, 2012 3:18 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» انشودة الامل بالله
الثلاثاء يناير 24, 2012 3:08 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» شعر عن العلم
الثلاثاء يناير 24, 2012 2:59 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» مروب ساخن الشاى الاخضر بالحليب
السبت يناير 21, 2012 6:46 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» زهرة الثلج
السبت يناير 21, 2012 6:45 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» قصة تستحق القراءة
السبت يناير 21, 2012 6:40 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» فتاه قصت شعرها من اجل الحجاب
السبت يناير 21, 2012 6:33 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

» قصة الله يراني أرجوا أن يعجبكم
السبت يناير 21, 2012 6:30 am من طرف ظل طفل عاش وحيدا

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 8 بتاريخ الأحد يوليو 17, 2011 8:01 am
أفضل 10 فاتحي مواضيع
نسيت همى بخفت دمى
 
بنوتة جنان كلها حنان
 
ظل طفل عاش وحيدا
 
ساكورا
 
دلوعه وكلمتها مرفوعه
 
gogosweet
 
نسمات حائرة
 
ايمى
 
♥زوزو ♥
 
محامية نسمات حائرة
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نسيت همى بخفت دمى - 303
 
NJoOoDY - 110
 
بنوتة جنان كلها حنان - 96
 
دلوعه وكلمتها مرفوعه - 74
 
محامية نسمات حائرة - 57
 
ظل طفل عاش وحيدا - 52
 
نسمات حائرة - 41
 
لوله - 33
 
♥زوزو ♥ - 26
 
رنونه - 24
 

شاطر | 
 

 تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسيت همى بخفت دمى
مؤسسة الموقع
مؤسسة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 303
نقاط : 551
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/07/2010
العمر : 21
الموقع : احلى بنات

مُساهمةموضوع: تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر   الأحد يوليو 25, 2010 3:46 am

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.



تقبلوا تحياتي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banatwebas.montadalitihad.com/
لوله
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 33
نقاط : 36
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر   الأحد يوليو 25, 2010 4:17 am

مشكوووووووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعه وكلمتها مرفوعه
المديرة 2
المديرة 2
avatar

عدد المساهمات : 74
نقاط : 86
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
الموقع : احلى بنات

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر   الخميس يونيو 23, 2011 5:36 pm

تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لحمياتك من أضرار الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــــروق ايــــامــــنــــا :: قسم صحة شروق يامنا :: صحة احلام الانمى-
انتقل الى: